Информированность о психическом здоровье — одна из определяющих проблем нашего времени. Стресс и неопределенность жизни по-разному сказываются на каждом человеке. Именно поэтому мы ищем здоровые способы отметить Всемирный день психического здоровья. Вот 5 способов уделить внимание своему психическому здоровью — от пользы рыбалки для психического здоровья до необходимости заботы о себе.
Рыбалка
Отпразднуйте Всемирный день психического здоровья 2023 года на воде, с удочкой в руках, и знайте, что когда вы будете есть свой улов, он не только будет вкусным, но и жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, обладают невероятной питательной ценностью и приносят пользу для психического и физического здоровья. Кроме того, рыбалка приносит дополнительную пользу для психического здоровья: она может быть медитативной и веселой забавой на свежем воздухе. Вот как получить лицензию на рыбную ловлю!
Йога
Где бы вы ни находились — на улице под мерцающими огнями, под пологом красных деревьев, занимаясь йогой и дыханием в сочетании с завораживающей звуковой ванной, или просто на своем участке травы, — посвятите часть Всемирного дня психического здоровья (а также дни в течение недели психического здоровья) занятиям йогой. Вы станете более гибкими и освободите место в своей голове для мыслей о благодарности.
Практикуйте заботу о себе
Когда речь заходит о психическом здоровье, каждый может извлечь пользу, сосредоточившись на уходе за собой. От ежедневных прогулок на свежем воздухе до ухода за кожей в ванной — забота о себе может быть разной. Во Всемирный день психического здоровья 2023 года найдите время, чтобы подумать, какие мероприятия вы могли бы добавить в свою жизнь, чтобы позаботиться о своем теле, уме и эмоциональном благополучии.
Катание на лодке
Будь то одиночество в каяке, рассекающем спокойную воду, или тост с друзьями на понтонной лодкеКатание на лодках — одно из лучших занятий для поддержания психического здоровья, потому что вы можете достичь «голубого сознания». Это когда вы выходите из повседневной рутины, ваш мозг перезагружается, и вы испытываете чувство чуда, которое можно найти во время катания на лодке.
Занимайтесь любимым делом на свежем воздухе
Свежий воздух и витамин D способствуют улучшению психического здоровья. Это значит, что любимые занятия на свежем воздухе могут положительно сказаться на вашем самочувствии. Если вы любите читать, писать, рисовать, дремать, петь, танцевать, слушать музыку или играть в видеоигры на планшете или Switch, делайте то, что вам нравится, на улице!
Ознакомьтесь с этими дополнительными полезные осенние занятия на свежем воздухе!
