Люди, которые нуждаются в очень малом количестве сна

Правда ли, что некоторые люди спят всего несколько часов? В этом материале я расскажу о женщине, чьи гены могут подсказать, как можно обойтись меньшим количеством сна.

Странное преимущество сна

Что бы вы сделали, если бы у вас было 60 дополнительных свободных дней в году? Эта возможность стала реальностью для Эбби Росс, пенсионера-психолога из Майами, штат Флорида. Она относится к числу «короткосомных» – ей нужно всего четыре часа сна за ночь, что дает ей бесконечно много времени для активности.

«Это удивительно — иметь так много часов в своем дне. Я чувствую, что могу жить сразу двумя жизнями», — делится Эбби. Короткосомные, такие как она, никогда не испытывают усталости и нормально функционируют без длительного сна. Они просыпаются рано — обычно около четырех или пяти утра, полные сил и готовые к новому дню.

Нескончаемая продуктивность

Почему некоторые люди могут быть невероятно продуктивными за счет сокращенного количества сна? Возможно, ответ кроется в генах. В 2009 году в лаборатории Инь-Хуи Фу в Университете Калифорнии в Сан-Франциско пришла женщина, которая жаловалась на постоянные ранние пробуждения. Первоначально Фу подозревала, что это типичный «жаворонок», но в процессе обсуждения выяснилось, что она засыпает около полуночи и просыпается в 4 утра, ощущая себя полностью отдохнувшей. Это явление не было исключительным: другие члены её семьи также возникали с подобными режимами.

Исследования выявили небольшую мутацию в гене DEC2 у короткосомных, которая отсутствовала у людей, спящих обычно, и у 250 случайных добровольцев. Мыши с аналогичной мутацией также спали меньше, но успешно справлялись с физическими и когнитивными задачами наравне с обычными.

Важность сна

Несмотря на успехи короткосомных, общее мнение о сне остается: слишком малое количество сна негативно сказывается на здоровье и продолжительности жизни. Это может привести к депрессии, набору веса и увеличивает риск инсульта и диабета. «Сон чрезвычайно важен: если вы хорошо спите, вы можете избежать многих заболеваний, даже деменции», — подчеркивает Фу.

Существует общее мнение, что мозг нуждается в сне, чтобы выполнять задачи по очистке и восстановлению, так как днем у него недостаточно времени для отдыха. Во время сна мозг восстанавливает повреждения клеток, убирает токсины и укрепляет память.

Позитивный настрой и активная жизнь

Позитивный настрой — отличительная черта всех короткосомных, которых изучала Фу. «По слухам,» — говорит она, «они все энергичны и оптимистичны, стремятся использовать жизнь по максимуму». Эбби Росс действительно является ярким примером такого подхода: «Я всегда чувствую себя прекрасно, когда просыпаюсь», — делится она. За свои короткие циклы сна она завершила университет всего за два с половиной года и освоила множество новых навыков.

С детства Эбби проводила утренние часы с отцом, также короткосомным. Теперь, если ей удастся поспать дольше, она ощущает себя плохо. «Я просто не могу спать больше, мне бы так плохо, если бы я это сделала», — говорит она.

Как улучшить качество сна

Совсем недавно Фу секвенировала геномы других семей короткосомных. Исследования прогрессируют, и возможно, в будущем станет возможным помочь другим людям спать меньше. А пока, как же остальным улучшить качество своего сна? Нил Станли, независимый консультант по сну, утверждает: «Самый эффективный способ — установить фиксированное время пробуждения».

Регулярный режим сна помогает организму эффективнее использовать время для отдыха. «Ваше тело готовится проснуться за полтора часа до фактического пробуждения. Если режим сна непостоянен, то организму сложно адаптироваться», — говорит Станли.

Некоторые люди с проблемами сна не испытывают сложностей с засыпанием, а скорее имеют завышенные ожидания по количеству необходимого сна. «Если бы мы все смогли понять, какой именно тип сна нам нужен, это бы значительно улучшило качество нашей жизни», — считает он.

Возможно, нам стоит оценить свое отношение к сну и определить свои потребности, чтобы стать более продуктивными и использовать каждый момент, как это делает Эбби. Вопрос остается открытым: сколько именно сна действительно необходимо каждому из нас?

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!

Вы также можете найти наши материалы в: