Психическое здоровье — самая актуальная и насущная проблема нашего времени. Будь вы взрослым человеком, добившимся высоких результатов, или подростком, испытывающим трудности в школе, преимущества психического здоровья должны быть в центре вашего внимания в повседневной жизни. От отдыха на природе до физической активности на свежем воздухе, от социального благополучия до ночного сна — вот ваш шанс узнать о пользе природы для здоровья и о том, как воспользоваться ею этой осенью, чтобы лучше спать, быть более благодарным за все хорошее, что есть в вашей жизни, чувствовать себя физически и эмоционально более здоровым и, в конечном счете, быть более счастливым в повседневной жизни.
7 преимуществ природы для психического здоровья
Преимущества заботы о себе для психического здоровья неоспоримы, и их очень много! Когда мы лучше питаемся, высыпаемся, правильно распоряжаемся своим временем и пользуемся как преимуществами баланса между работой и личной жизнью, так и преимуществами финансового благополучия, мы можем лучше наслаждаться всеми мелочами жизни, такими как прогулка прохладным осенним утром и запах свежеиспеченных кексов в выходные, и лучше использовать свое свободное время, чтобы насладиться ночным походом под звездным небом или послеобеденной рыбалкой на местном озере.
Вот 7 способов, с помощью которых полезные свойства природы могут улучшить ваше психическое состояние:
— Улучшить настроение
— Снизить стресс
— Уменьшить гневные мысли и чувства
— Способствовать расслаблению
— Улучшить физическое самочувствие
— Повысить уверенность в себе и самооценку
— Помочь укрепить связь с местным сообществом
— Уменьшить одиночество
Способы проведения времени на природе практически безграничны. Вы можете просто прогуляться по окрестностям или спланировать выходные с походом и рыбалкой.. Вот еще несколько идей, как получить максимальную пользу от эмоционального благополучия, проведенного на природе:
— Работайте добровольцем в общественном саду
— Регулярно совершайте пешие прогулки
— Кататься на велосипеде
— Возьмите напрокат понтонную лодку, чтобы провести день на воде.
• Покатайтесь на каяках или каноэ
— Проведите день рыбалка с детьми или друзьями
— Послушайте подкасты о природе
— Посетите зоопарк или заповедник и пообщайтесь с животными.
4 преимущества природы для физического здоровья
Физические упражнения приносят бесчисленное множество пользы, а если вы будете находиться на природе и дышать свежим воздухом, их польза удвоится. Когда вы физически активны на природе, будь то пробежка с собакой, неспешный поход или велосипедная прогулка с детьми, вы способствуете своему физическому благополучию:
— Снижения кровяного давления
— Снижение мышечного напряжения
— Снижения частоты сердечных сокращений
— Снижение выработки гормонов стресса.
Вот еще 5 видов активного отдыха с преимуществами для психического здоровья, которые вы можете попробовать в этом году, и узнайте о преимуществах эмоционального благополучия, которые дает борьба с зимний блюз которые не за горами с наступлением холодов.
